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Buch - 20 to Shape - Bodyweight only
20,00 € *
zzgl. 3,95 € Versand

Zahlreichen Prominente und Fußballprofis können den Erfolg von Ralf Ohrmanns Trainingsphilosophie bezeugen - sie alle hat der Sportwissenschaftler als Personal Trainer, Motivationspartner und Ernährungscoach auf dem Weg zu ihrer Bestform unterstützt. Ganzheitlich, funktionell und natürlich - so beschreibt der Personal Trainer Ralf Ohrmann sein Trainingsprogramm. Dafür benötigt es kein teures Fitness-Studio und keine Geräte, der eigene Körper reicht. Das Prinzip ist ganz einfach: 20 Wiederholungen pro Übung, sauber durchgeführt, kombiniert mit der richtigen Ernährung, bringen jeden zum gestählten Körper. Für jede Körperregion gibt es 5 Übungen in 3 Schwierigkeitsstufen - schafft man 20 saubere Wiederholungen, erreicht man das nächste Level. Für den Einsteiger wie für den Profi kennt Ohrmann zahlreiche Tipps und Varianten, die das Trainieren so einfach machen und so effektiv machen, wie man es für sein individuelles Ziel braucht. Praktisches Extra: Alle Übung werden auch in Videos erklärt! Das erfolgreichste Trainingsprinzip seit es den Menschen gibt, denn beim Bodyweight-Training kämpft man nur gegen die Schwerkraft und den eigenen Schweinehund. Wer nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, hat sein Fitness-Studio immer und überall dabei. Mach dich fit - ganz ohne Geräte!

Anbieter: yomonda
Stand: 05.07.2020
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„PT Personal Trainer”
24,00 CHF *
zzgl. 8,00 CHF Versand

Das wünscht sich so manche Frau und diese Mädels kommen in den Genuss vom Sex-Training ganz ohne Geräte… Diese Personal Trainer kümmern sich ganz intim um diese Mädels, die offen sind für alle Sex-Varianten… Mit Sarah Star, Emma Secret, Evi Sky, Bodo, Diether von Stein und Chris Hilton. Deutscher Ton. HC-DVD, ca. 95 Minuten.

Anbieter: ORION Erotikversa...
Stand: 05.07.2020
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„PT Personal Trainer”
24,00 CHF *
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Das wünscht sich so manche Frau und diese Mädels kommen in den Genuss vom Sex-Training ganz ohne Geräte… Diese Personal Trainer kümmern sich ganz intim um diese Mädels, die offen sind für alle Sex-Varianten… Mit Sarah Star, Emma Secret, Evi Sky, Bodo, Diether von Stein und Chris Hilton. Deutscher Ton. HC-DVD, ca. 95 Minuten.

Anbieter: ORION Erotikversa...
Stand: 05.07.2020
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„PT Personal Trainer”
19,95 € *
zzgl. 5,95 € Versand

Das wünscht sich so manche Frau und diese Mädels kommen in den Genuss vom Sex-Training ganz ohne Geräte… Diese Personal Trainer kümmern sich ganz intim um diese Mädels, die offen sind für alle Sex-Varianten… Mit Sarah Star, Emma Secret, Evi Sky, Bodo, Diether von Stein und Chris Hilton. Deutscher Ton. HC-DVD, ca. 95 Minuten.

Anbieter: ORION AT Erotikve...
Stand: 05.07.2020
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„PT Personal Trainer”
19,95 € *
zzgl. 5,95 € Versand

Das wünscht sich so manche Frau und diese Mädels kommen in den Genuss vom Sex-Training ganz ohne Geräte… Diese Personal Trainer kümmern sich ganz intim um diese Mädels, die offen sind für alle Sex-Varianten… Mit Sarah Star, Emma Secret, Evi Sky, Bodo, Diether von Stein und Chris Hilton. Deutscher Ton. HC-DVD, ca. 95 Minuten.

Anbieter: ORION AT Erotikve...
Stand: 05.07.2020
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Buch - 20 to Shape
20,00 € *
zzgl. 3,95 € Versand

Ganzheitlich, funktionell und natürlich - so beschreibt der Personal Trainer Ralf Ohrmann sein Trainingsprogramm. Dafür benötigt es keine teuren Fitness-Studios und Geräte, der eigene Körper reicht. Das Erfolgsprinzip "20 to Shape" ist bereits aus seinem ersten Buch bekannt und ganz einfach umzusetzen: 20 Wiederholungen pro Übung, sauber durchgeführt, kombiniert mit der richtigen Ernährung, bringen jeden zum gestählten Körper. In seinem neuen Buch verhilft Ralf Ohrmann nun den sportlichen Frauen zum Erfolg. Die von ihm konzipierten Übungen trainieren besonders den Bereich, den frau gerne als ihre Problemzone bezeichnet - Bauch, Beine, Po. Abwechslungsreiche Cardioeinheiten und funktionelle Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht lassen Fettpölsterchen schmelzen und führen zu schnell sichtbaren Erfolgen. Eingeteilt sind die Trainingspläne in drei Schwierigkeitsstufen mit jeweils 20 Übungen - schafft man 20 saubere Wiederholungen, erreicht man das nächste Level. Für Einsteiger wie für Profis kennt Ohrmann zahlreiche Tipps und Varianten, die das Trainieren so einfach und so effektiv machen, wie man es für sein individuelles Ziel braucht. Die optimale Motivation liefert die Freundinnen-Challenge: gemeinsam Erfolge feiern macht jedes Work-Out zum Erlebnis! Alle Übung werden auch in Videos erklärt.

Anbieter: yomonda
Stand: 05.07.2020
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Perform Better Minibands leicht 10er Pack gelb ...
34,99 € *
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Kleines Band, große Wirkung - Effektives Workout mit den Perform Better Minibands leicht 10er Pack! Ob Stretching, Krafttraining oder Prävention - die Minibands sind handliche Allround-Talente und für ein effektives und intensives Training des gesamten Körpers perfekt geeignet. Die elastischen Gummi-Bänder bieten eine Vielzahl an Workout-Varianten, selbst auf engstem Trainingsraum, und sind ideal zur gezielten Aktivierung und zum Training von Hauptmuskelschlingen wie Oberschenkel und Schultergürtel sowie der kompletten Rumpf- und Stabilisationsmuskulatur. Die Minibands lassen sich in dynamische Warm-Ups oder während Regenerationsphasen nach Verletzungen bestens integrieren. Durch die Mini-Form kannst Du sie problemlos in Deiner Hand- oder Sporttasche verstauen und somit auch auf Reisen mitnehmen. Die klassischen Übungen mit den Bändern sind z.B. Side-Steps, Squats, Schulterstabilisierungsübungen etc.Lieferumfang (Set): 10 x Miniband gelb (leicht)Eigenschaften:Länge: ca 20 cmMaterial: LatexEin Muss für jedes Functional TrainingLeicht zu transportieren, extrem vielseitig einsetzbarFür jedes Fitnesslevel geeignetKombinierbar mit anderen TrainingstoolsWo kann ich mein Miniband einsetzen? Die kleinen Bänder haben es in sich und Du kannst sie jederzeit und nahezu überall benutzen:Bei Stretching- und MobilitäsübungenZur VerletzungspräventionFür ein dynamisches Warm-UpProgressive WiderstandsübungenAls Personal Trainer in allen BereichenIm Einzel- und PartnerworkoutIm Schulsport und im Teamtraining bei Vereinen (z.B.Athletiktraining)Bei Stabilisations- und HalteübungenFür aufbauende Übungen im RehasportIm Kraft- und BodyweighttrainingFür unilaterale ÜbungenEinfach ins Fitnessstudio mitnehmen oder in den eigenen vier Wänden einsetzenWelcher Widerstand ist der richtige für mich? Grunsätzlich gilt: Wenn Du optimale Trainingsergebnisse erzielen möchtest, solltest Du beim Workout eine Kombination von verschiedenen Stärken wählen. Zum einen spielt hier Dein individuelles Trainingslevel eine Rolle und zum anderen kommt es darauf an, welche Muskulatur du beanspruchen möchtest. Wenn Du ein Anfänger bist, bieten Dir die Minibänder in den Farben gelb und grün einen optimalen Trainingseinstieg. Je kräftiger der Muskel ist, den Du trainieren willst, desto stärker sollte der Widerstand Deines Minibandes sein.

Anbieter: SC24.com
Stand: 05.07.2020
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Perform Better Minibands extra stark 10er Pack ...
49,99 € *
zzgl. 6,99 € Versand

Kleines Band, große Wirkung - Effektives Workout mit den Perform Better Minibands extra stark 10er Pack! Ob Stretching, Krafttraining oder Prävention - die Minibands sind handliche Allround-Talente und für ein effektives und intensives Training des gesamten Körpers perfekt geeignet. Die elastischen Gummi-Bänder bieten eine Vielzahl an Workout-Varianten, selbst auf engstem Trainingsraum, und sind ideal zur gezielten Aktivierung und zum Training von Hauptmuskelschlingen wie Oberschenkel und Schultergürtel sowie der kompletten Rumpf- und Stabilisationsmuskulatur. Die Minibands lassen sich in dynamische Warm-Ups oder während Regenerationsphasen nach Verletzungen bestens integrieren. Durch die Mini-Form kannst Du sie problemlos in Deiner Hand- oder Sporttasche verstauen und somit auch auf Reisen mitnehmen. Die klassischen Übungen mit den Bändern sind z.B. Side-Steps, Squats, Schulterstabilisierungsübungen etc.Lieferumfang (Set): 10 x Miniband schwarz (extra stark)Eigenschaften:Länge: ca 20 cmMaterial: LatexEin Muss für jedes Functional TrainingLeicht zu transportieren, extrem vielseitig einsetzbarFür jedes Fitnesslevel geeignetKombinierbar mit anderen TrainingstoolsWo kann ich mein Miniband einsetzen? Die kleinen Bänder haben es in sich und Du kannst sie jederzeit und nahezu überall benutzen:Bei Stretching- und MobilitäsübungenZur VerletzungspräventionFür ein dynamisches Warm-UpProgressive WiderstandsübungenAls Personal Trainer in allen BereichenIm Einzel- und PartnerworkoutIm Schulsport und im Teamtraining bei Vereinen (z.B.Athletiktraining)Bei Stabilisations- und HalteübungenFür aufbauende Übungen im RehasportIm Kraft- und BodyweighttrainingFür unilaterale ÜbungenEinfach ins Fitnessstudio mitnehmen oder in den eigenen vier Wänden einsetzenWelcher Widerstand ist der richtige für mich? Grunsätzlich gilt: Wenn Du optimale Trainingsergebnisse erzielen möchtest, solltest Du beim Workout eine Kombination von verschiedenen Stärken wählen. Zum einen spielt hier Dein individuelles Trainingslevel eine Rolle und zum anderen kommt es darauf an, welche Muskulatur du beanspruchen möchtest. Wenn Du ein Anfänger bist, bieten Dir die Minibänder in den Farben gelb und grün einen optimalen Trainingseinstieg. Je kräftiger der Muskel ist, den Du trainieren willst, desto stärker sollte der Widerstand Deines Minibandes sein.

Anbieter: SC24.com
Stand: 05.07.2020
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Perform Better Minibands mittel 10er Pack grün ...
39,99 € *
zzgl. 6,99 € Versand

Kleines Band, große Wirkung - Effektives Workout mit den Perform Better Minibands mittel 10er Pack! Ob Stretching, Krafttraining oder Prävention - die Minibands sind handliche Allround-Talente und für ein effektives und intensives Training des gesamten Körpers perfekt geeignet. Die elastischen Gummi-Bänder bieten eine Vielzahl an Workout-Varianten, selbst auf engstem Trainingsraum, und sind ideal zur gezielten Aktivierung und zum Training von Hauptmuskelschlingen wie Oberschenkel und Schultergürtel sowie der kompletten Rumpf- und Stabilisationsmuskulatur. Die Minibands lassen sich in dynamische Warm-Ups oder während Regenerationsphasen nach Verletzungen bestens integrieren. Durch die Mini-Form kannst Du sie problemlos in Deiner Hand- oder Sporttasche verstauen und somit auch auf Reisen mitnehmen. Die klassischen Übungen mit den Bändern sind z.B. Side-Steps, Squats, Schulterstabilisierungsübungen etc.Lieferumfang (Set): 10 x Miniband grün (mittel)Eigenschaften:Länge: ca 20 cmMaterial: LatexEin Muss für jedes Functional TrainingLeicht zu transportieren, extrem vielseitig einsetzbarFür jedes Fitnesslevel geeignetKombinierbar mit anderen TrainingstoolsWo kann ich mein Miniband einsetzen? Die kleinen Bänder haben es in sich und Du kannst sie jederzeit und nahezu überall benutzen:Bei Stretching- und MobilitäsübungenZur VerletzungspräventionFür ein dynamisches Warm-UpProgressive WiderstandsübungenAls Personal Trainer in allen BereichenIm Einzel- und PartnerworkoutIm Schulsport und im Teamtraining bei Vereinen (z.B.Athletiktraining)Bei Stabilisations- und HalteübungenFür aufbauende Übungen im RehasportIm Kraft- und BodyweighttrainingFür unilaterale ÜbungenEinfach ins Fitnessstudio mitnehmen oder in den eigenen vier Wänden einsetzenWelcher Widerstand ist der richtige für mich? Grunsätzlich gilt: Wenn Du optimale Trainingsergebnisse erzielen möchtest, solltest Du beim Workout eine Kombination von verschiedenen Stärken wählen. Zum einen spielt hier Dein individuelles Trainingslevel eine Rolle und zum anderen kommt es darauf an, welche Muskulatur du beanspruchen möchtest. Wenn Du ein Anfänger bist, bieten Dir die Minibänder in den Farben gelb und grün einen optimalen Trainingseinstieg. Je kräftiger der Muskel ist, den Du trainieren willst, desto stärker sollte der Widerstand Deines Minibandes sein.

Anbieter: SC24.com
Stand: 05.07.2020
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